Hizmetlerimiz

Online Diyet

Online diyet işten, çocuklardan ya da ev yaşantısından kısacası yoğun hayat temposundan kendine vakit ayıramayan kişilerin yaşamını kolaylaştıracak profesyonel ve sağlıklı bir diyet hizmetidir. Kısacası siz danışmanlık merkezimize gelemiyorsanız, biz danışmanlık hizmetini size getiriyoruz. Online diyette; sizi ayrıntılı olarak tanıyabileceğimiz bilgilendirme formumuzu doldurarak işe başlıyoruz. Kilonuzu, boyunuzu isteğe göre basen, bel ve üst orta kol ölçümünüzü yapmanızı istiyoruz. Doktorun değerlendirdiği tahlil sonuçlarınızla beraber ölçüm sonuçlarınızı değerlendiriyor, tamamen size özel diyetinizi oluşturup, mail, whatsapp veya istediğiniz bir sosyal ağ üzerinden ya da isteğinize göre kargoyla gönderiyoruz ve diyetimiz başlıyor. Gün içerisinde belirli saatlerde, diyetinizle ilgili takıldığınız yerlerde whatsapp, messenger veya sms ile sorularınızı cevaplıyoruz, böylece hem diyetinize uyumunuzu kolaylaştırıyoruz, hem de motivasyonunuzu sürekli yüksek tutma imkanına sahip oluyorsunuz.

Bireysel Beslenme Danışmanlığı

Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı beslenmeyi ilke edinmek gerekir. İnsan sağlığı genetik ve çevresel faktörlerden etkilenir. Genetik faktörler, aileden geçen değiştirmesi güç kalıtsal özelliklerimizden; çevresel faktörler içinde bulunduğumuz, şartları büyük ölçüde bizim elimizde olan çevre koşulları ve yaşam tarzımızdır. Her bireyin günlük enerji ve besin öğesi ihtiyacı farklıdır. Yaş, cinsiyet, vücut ağırlığı, vücut yapısı, hastalık durumu, kan bulguları, ekonomik durum, yaşadığı ortam, çalıştığı çevre, uyku düzeni, ulaşabileceği besin türleri ve beslenme alışkanlıkları gibi birçok etmen kişinin beslenme durumunu etkiler. Bireylerin beslenme programı oluşturulurken bütün faktörler göz önünde bulundurularak bir program oluşturulur.

Özel Durumlarda Beslenme Danışmanlığı

Sağlıklı beslenme hayat boyu sürmesi gereken bir süreçtir. Ama bazı durumlarda şartlar kısa dönemde belli kilo hedeflerine ulaşmamızı gerektirebilir. Böyle durumlarda da olabilecek en sağlıklı seçenek önceliğimiz olmalıdır. Kulaktan dolma bilgilerle veya hızlı kilo verme vaatli ürünlerle bu süreçte sağlığını kaybetme riski alınmamalıdır. Ne olabilir bu durumlar;

  • Nişan, evlilik, mezuniyet gibi özel günler
  • Yaz tatili
  •  Kilo sınırlaması olan mesleklerin giriş sınavları (Hosteslik, askeri okullar, harp akademileri, polis akamedisi, konservatuvar, beden eğitimi ve spor yüksek okulları, spor okulları, vb…)
  • Kilo yönetimi gerekli sporlar (bale, atletizm vb.)

Sporcu Beslenme Danışmanlığı

Sporcu beslenmesi, spor yapanların sağlığın korunması, dayanıklılığın artması, konsantrasyon ve dikkat yeteneğinin iyi olması için önemlidir. Enerji ve besin ögeleri gereksinimleri yaşa, cinsiyete, ağırlığa, boya, yapılan spor dalına ve sıklığına göre farklılık gösterir. Sporcu beslenmesi ile temel hedef; sporcu sağlığının korunması ve performansının arttırılmasıdır. Yeterli ve iyi beslenen bir sporcunun kötü beslenen bir sporcuya göre performansının daha yüksek olduğu, büyüme ve gelişme eğrilerinin düzgün olduğu, vücut ağrılığının istenen sınırda olduğu ve konsantrasyonunun daha yüksek olduğu görülür. Sporcu beslenmesi gerekli olan enerji ile yeteri kadar sıvı alımını içerir. Vücut egzersiz sırasında dinlenme anına göre daha fazla kalori harcar. Bu yüzden sporcuların enerji ve besin ögesi ihtiyaçları daha yüksektir. Sporcuların sıvı kaybı normal bireylere göre daha fazla olduğundan içilen su miktarı daha fazla olmalıdır.

  • Antrenman döneminde beslenme
  • Turnuva öncesi beslenme
  • Kilo yönetimi
  • Performans artırmaya yönelik beslenme uygulamaları
  • Sporcuların vücut analiz ölçümlerinin yapılıp, değerlendirilmesi gibi konularda danışmanlık verilmektedir

Kurumsal Beslenme Danışmanlığı

Günümüzde sağlıklı yaşamın ön plana çıkması ile beraber bireylerin beslenme ve egzersize daha fazla zaman ayırması gerektiği görülür. Fakat yoğun iş temposunda bu çok da mümkün değildir. Çalışanların sağlıklı yaşam sürdürebilmeleri için atılacak ilk adım kurumların, sağlıklı yaşam politikasını desteklemesidir. Kurumsal danışmanlık bu süreçte devreye girer. Şirket yönetimi ve çalışanların sağlığını, performansını, konsantrasyonunu ve motivasyonunu artırmaya yönelik programlar bu süreci destekler. Doğru beslenmenin, iş hayatındaki performansı artırdığı araştırmalarla kanıtlanmıştır. Verimliliği artırmak için haftanın belirlenen günlerinde şirketinize gelip size özel hizmet veriyoruz. Kurumsal Danışmanlıkta Neler Yapılıyor?

  • Mevcut durumun tespit edilerek raporlanması
  • Çalışanların beslenme konusunda bilinçlendirilmesi için seminer-eğitim düzenlenmesi
  • Ayrıntılı vücut analizi yapılarak ve beslenme öyküsü alınarak çalışanların beslenme ve sağlık durumlarının değerlendirilmesi, gerekirse kişiye özel program hazırlanması
  • Şirket yemekhane menüsünün düzenlenmesi
  • Şirket intraneti üzerinden bilgilendirme servisi
  • Toplantı ikramlarının sağlıklı hale getirilmesi

Eğitim, Seminerler ve Workshoplar

Kurumlara ve gruplara yönelik olarak hazırlanmış özel organizasyonlarda sağlıklı beslenme ve beslenmeyle ilgili farklı birçok konu ile ilgili genel eğitim, seminerler verilmekte ve workshoplar düzenlenmektedir. Sağlıklı beslenme ve diyet konularında grubun talep ettiği konulara göre de eğitim programları düzenlenebilmektedir.

Medya, Ürün Danışmanlığı

Televizyon, online video, radyo, gazete, dergi, web sitelerine yazı hazırlama/konuşmacı olma ve mevcut/piyasaya yeni çıkacak olan bir ürün için beslenme danışmanlığı yapılır. Mevcut/piyasaya yeni çıkacak ürünler için tarif geliştirme hizmeti verilir.

Menü Hazırlanması

Kreş, okul, kafe, restoran, yurt, otel, detoks merkezlerinin yemek menülerinin planlanması, kurum mutfak danışmanlığı hizmeti verilmektedir. Menüler planlanırken hitap edilen kesimin enerji ihtiyacı, günlük gereksinimleri göz önünde bulundurulur. Talep edilen istek doğrultusunda gerekli düzenlemeler yapılır. Restoran, kafe ve otel menülerine sağlıklı atıştırmalık seçenekleri, sağlıklı çocuk menüleri, diyet menüleri, detoks içecekleri eklemeleri ve tarif geliştirmeleri yapılabilir.

Vücut Kompozisyon Analizi

Diyet F Sağlıklı Beslenme Eğitimi ve Diyet Danışmanlığı Merkezi vücut kompozisyon analizi, FDA (Food and Drug Administration) tarafından onaylı InBody-120 bioelektrik empedans cihazı ile yapılmaktadır. Analiz sonucunda;

  • Toplam Vücut Ağırlığı
  • Toplam Vücut Sıvısı
  • Toplam Vücut Yağ
  • Obezite Analizi (BMI, Yüzdesel Yağ)
  • Bölgesel Kas Analizi (Sağ Kol, Sol Kol, Gövde, Sağ Bacak, Sol Bacak)
  • Bölgesel Yağ Analizi (Sağ Kol, Sol Kol, Gövde, Sağ Bacak, Sol Bacak)
  • Vücut Kompozisyon Geçmişi(Kilo, İskeletsel Kas Kg. Yüzdesel Yağ)
  • Inbody Skoru (Fitness puanı)
  • Obezite Derecesi
  • Viseral yağ derecesi (İç Organ Çevresi Yağ derecesi) parametrelerine ulaşılmaktadır.

Zayıflama ve beslenme programlarındaki her görüşme sırasında düzenli olarak vücut kompozisyon ölçümü alınır ve bu sayede ulaşılmak istenen kilo hedeflerinin seyri kontrol altına alınır. Vücut kompozisyon analizinde en doğru ve sağlıklı sonuçların alınabilmesi için ölçüm öncesinde dikkat edilmesi gerekenler :

  • Ölçüme aç olarak gelinmeli (son 3 saat içinde hiç bir şey yenmemelidir.), mümkünse daha önce yapılan testlerle aynı saatlerde ölçüm alınmalıdır.
  • Teste hafif giyecekler giyerek gelinmelidir.
  • Testten 4 saat önce banyo, sauna ve aktif spor yapılmamalıdır.
  • Testten önce tuvalet ihtiyacı giderilmelidir.
  • Testten 4 saat önce kafeinli içecekler tüketilmemelidir. 24 saat önce alkol alınmamalıdır.
  • Vücuda temas eden metal eşyalar, takılar analiz sırasında çıkartılmalıdır.
  • Kalp pili kullanan kişilere ölçüm yapılmamaktadır.